ECOJUEGOS

CREA TU "CONQUISTA DEL CASTILLO"

Hoy viernes, último ecojuegos de la semana. Aquí os dejo las siguientes indicaciones para su preparación y juego:

• Preparación: Para realizar este juego utilizamos una caja de cartón, cajas de huevos vacías y chapas o tapones. Encima de la caja de cartón ponemos las hueveras pegadas. La huevera antes de colocarla encima de la caja de cartón le pintamos de diferentes colores algunos huecos donde se ponen los huevos.
• Cómo se juega: El objetivo del juego es conquistar el castillo. Éste se conquista cuando se consigue una puntuación determinada (por ejemplo 40 puntos). Estos puntos se consiguen mediante lanzamientos de chapas a las torres del castillo -huevera- o a la puerta del castillo. Las torres del castillo tienen puntuaciones diferentes, dependerá del color con el que estén pintadas (color rojo 4 puntos, color verde 3, color amarillo 2, color azul 1 y si no está pintada ningún punto).

CHICOS Y CHICAS... ¡Qué paséis buen finde en familia!

Supérate cada día

Las sentadillas isométricas en pared nos permiten entrenar la musculatura de nuestro tren inferior con una tensión muscular constante.

Para ejecutar este ejercicio no necesitamos ningún material específico, únicamente una pared en la que apoyaremos nuestra espalda. Apoyando bien las plantas de los pies y los talones, bajaremos hasta formar un ángulo de 90º en nuestras rodillas las cuales no sobrepasarán las punteras de los pies. Además alinearemos nuestras punteras en la misma dirección que nuestras rodillas.

Te invito a que intentes cada día aguantar el máximo tiempo posible en esta posición. Una vez que no puedas mantener la postura baja y descansa. Hay que hacerlo bien, no vale hacerlo con una incorrecta postura. Dile a un familiar que te cronometre cada día controlándote la postura como la de la imagen que aparece arriba. Registra los resultados diarios en una tabla como la que te dejo a continuación y mira como progresas. Puedes intentar convencer a las personas que te rodean para que también lo hagan.

Sigue entrenando tu cuerpo y tu mente, cada vez seremos mejores. ¡Supérate a ti mismo!

Dale movimiento a ese cuerpo

Aquí os dejamos el baile de hoy:

``Todo en el universo tiene ritmo. Todo baila.´´ (Maya Angelou) Tú también formas parte del universo ¿no?

Bola mojada

Intenta este nuevo desafío:

¿Lo has conseguido? Haz un comentario en el blog diciendo qué os ha parecido y cuantos miembros de tu familia lo han conseguido.