lunes, 30 de marzo de 2020

YOGA PASO A PASO


¿SABÍAS QUE...?
El yoga surgió en la India hace 5000 años para ayudar a los hombres en su día a día y sobre todo en los momentos difíciles como el que nos está tocando vivir a todos.

El yoga nos ayudará a relajarnos, a conocernos mejor a nosotros mismos y a liberarnos de los problemas del día a día. 
 
Un último dato importante, a las posturas de yoga se les llama "ASANAS"

   ¡¡EMPEZAMOS!!

 Antes de empezar preparamos nuestro cuerpo y nuestra mente:
  1. Nos colocamos en la posición del indio (sukhasana)
  2. Ponemos nuestra mente en blanco.
  3. Inhalamos y exhalamos por la nariz. 
 Permanecemos en esta posición 1 minuto.





HOY APRENDEREMOS LA POSTURA DEL GATO, EL PERRO Y LA COBRA

 Si ya hemos hecho la postura anterior y nuestro cuerpo y mente están preparados haced clic en el siguiente vídeo


¡¡¡ESPERAMOS QUE OS GUSTE!!!  




 

ECOJUEGOS

COMPETICIÓN CON NUESTROS ECOMATERIALES

¿Estáis preparados? 
Os traemos un nuevo reto con todos vuestros ecomateriales para que realicéis una competición en familia de lo más divertida.

¿Qué necesitáis?

  • Todos vuestros ECOMATERIALES que hemos fabricado durante estos días atrás.
  • Un RELOJ para cronometrar el tiempo que tardáis cada persona en realizar todo el juego.
  • Cualquier PAPEL Y BOLI para anotar el tiempo que tarda cada persona que compita.


¿Cómo se juega?
En el menor tiempo posible tenéis que conseguir los siguientes retos realizando los siguientes juegos:

  • INDIACAS: consigue golpear 5 veces con la palma de la mano sin que se caiga al suelo.
  • YOGUR-CESTO: consigue meter la bola en 5 veces en tu yogur-cesto.
  • PLATILLOS VOLANTE: consigue meter los platillos volantes en el tubo 5 veces.
  • ZANCOS: consigue recorrer una vez todo el pasillo de casa montados en los zancos.
  • TRAGABOLAS: consigue encestar la bola dentro de tu tragabolas 5 veces.
  • MALABARES: consigue hacer durante 10 segundos malabares, sin que se te caigan las pelotas de las manos.
  • CONQUISTA DEL CASTILLO: consigue 10 puntos lanzando las chapas o tapones, derribando el castillo.
Gana la persona que lo consiga todo echando menos tiempo que los demás


Ponemos el cronómetro a 0 y... ¡Preparados, listos, YA!

Contarnos vuestras experiencias por correo, estamos deseando conocer vuestros resultados. ¡Saludos!



domingo, 29 de marzo de 2020

LECTURA DE EF EN CASA

Hola chicos y chicas, ya estamos finalizando el fin de semana y volvemos a comenzar una nueva semana de confinamiento, por ello, queremos que en estos días lo paséis lo mejor posible y os divirtáis con las tareas que os proponemos.

A lo largo de esta semana os compartimos una nueva actividad y con ella, pretendemos que no perdáis el hábito lector en vuestro día a día. A través de él, podréis disfrutar de la lectura aprendiendo sobre mujeres deportistas importantes que nos ayudan a valorar numerosos aspectos de la vida.

¡ESPERAMOS QUE OS GUSTE!




sábado, 28 de marzo de 2020

8 IDEAS PARA JUGAR CON GLOBOS EN CASA

Para que el aburrimiento no tenga lugar en vuestros días, además de las actividades diarias, os compartimos un nuevo pasatiempos. Solamente necesitaréis un globo, elegir el juego y... ¡A DIVERTIRNOS!


Un saludo, de vuestros maestros. 
#muéveteencasa

viernes, 27 de marzo de 2020

ECOJUEGOS

CREA TU "CONQUISTA DEL CASTILLO"

Hoy viernes, último ecojuegos de la semana. Aquí os dejo las siguientes indicaciones para su preparación y juego:

  • Preparación: Para realizar este juego utilizamos una caja de cartón, cajas de huevos vacías y chapas o tapones. Encima de la caja de cartón ponemos las hueveras pegadas. La huevera antes de colocarla encima de la caja de cartón le pintamos de diferentes colores algunos huecos donde se ponen los huevos.
  • Cómo se juega: El objetivo del juego es conquistar el castillo. Éste se conquista cuando se consigue una puntuación determinada (por ejemplo 40 puntos). Estos puntos se consiguen mediante lanzamientos de chapas a las torres del castillo -huevera- o a la puerta del castillo. Las torres del castillo tienen puntuaciones diferentes, dependerá del color con el que estén pintadas (color rojo 4 puntos, color verde 3, color amarillo 2, color azul 1 y si no está pintada ningún punto).

CHICOS Y CHICAS... ¡Qué paséis buen finde en familia!



Supérate cada día

Las sentadillas isométricas en pared nos permiten entrenar la musculatura de nuestro tren inferior con una tensión muscular constante.

Para ejecutar este ejercicio no necesitamos ningún material específico, únicamente una pared en la que apoyaremos nuestra espalda. Apoyando bien las plantas de los pies y los talones, bajaremos hasta formar un ángulo de 90º en nuestras rodillas las cuales no sobrepasarán las punteras de los pies. Además alinearemos nuestras punteras en la misma dirección que nuestras rodillas.



Te invito a que intentes cada día aguantar el máximo tiempo posible en esta posición. Una vez que no puedas mantener la postura baja y descansa. Hay que hacerlo bien, no vale hacerlo con una incorrecta postura. Dile a un familiar que te cronometre cada día controlándote la postura como la de la imagen que aparece arriba. Registra los resultados diarios en una tabla como la que te dejo a continuación y mira como progresas. Puedes intentar convencer a las personas que te rodean para que también lo hagan.

Sigue entrenando tu cuerpo y tu mente, cada vez seremos mejores. ¡Supérate a ti mismo!

Dale movimiento a ese cuerpo


Aquí os dejamos el baile de hoy:




``Todo en el universo tiene ritmo. Todo baila.´´ (Maya Angelou) Tú también formas parte del universo ¿no?